Prehransko dopolnilo Reflux Digest vsebuje kompleksno mešanico rastlinskih izvlčekov in encimov v tabletah:

• fermentirana soja Gastro-A
• izvleček ingverja, smokve opuncije, oljčnih listov, resastega bradovca (hericiuma) in tavžentrože
• betain
• encima: bromelain in pepsin    

Splošne smernice za ohranjanje zdravega prebavnega sistema:

• Pijte vodo: voda podpira vse funkcije telesa in olajša prebavo. Dehidracija je pogost vzrok za zaprtje. Poskusite zaužiti vsaj 2 litra vode oziroma tekočine dnevno.
• Vključite vlaknine v svojo prehrano: vlaknine so koristne za prebavo in pomagajo telesu pri rednem odvajanju blata. V prehrano vključite tako topne kot netopne vlaknine, pri čemer se osredotočite na sezonska živila.
• Uživajte zdravo in ​​uravnoteženo prehrano: poskrbite, da boste zaužili dovolj sadja in zelenjave, dajte prednost polnozrnatim žitom pred predelanimi, pustim kakovostnim beljakovinam in se izogibajte predelani hrani, alkoholu in hitri hrani.
• Vključite v svojo prehrano fermentirano hrano, prebiotična in probiotična živila: probiotiki so žive bakterije, ki v ravnovesju popolnoma podpirajo zdravje prebavil. Prebiotiki pa so vlaknine, ki hranijo bakterije (probiotike) in pomagajo pri ravnovesju črevesne flore.
• Jejte počasneje in bolj zavestno: počasno hranjenje daje telesu dovolj časa za prebavo hrane in daje telesu signale sitosti. Vsak grižljaj prežvečite vsaj 30-krat, tako boste hrano bolje in lažje prebavili, boljša bo tudi absorpcija hranil.
• Gibanje: tudi fizična aktivnost podpira zdravje prebavil in pomaga prebavi. Dovolj je že zmerna aktivnost, kot je sprehod.
• Izogibajte se alkoholu in opustite kajenje: alkohol lahko poveča količino kisline v želodcu, kar lahko povzroči zgago, refluks in želodčne razjede. Kajenje skoraj podvoji tveganje za refluks in napenjanje. Raziskave so pokazale, da se pri ljudeh s prebavnimi težavami, ki opustijo kajenje, simptomi izboljšajo že v nekaj dneh.
• Obvladovanje stresa: tudi stres je povezan s prebavnimi težavami, kot so gastritis, refluks, zaprtje, driska in sindrom razdražljivega črevesa. Zato lahko dobro obvladovanje stresa s tehnikami, kot so meditacije in čuječnost ter odmik od naporne rutine pomaga pri zdravju prebavil.