Prehransko dopolnilo vsebuje magnezijev citrat v tabletah, ki je ena izmed najbolj biološko razpoložljivih oblik magnezija (kar pomeni, da se učinkovito absorbira v telo). Magnezij je zelo pomemben mineral, ki sodeluje v številnih telesnih procesih, vključno z mišično funkcijo, proizvodnjo energije in podporo živčnemu sistemu. Ljudje, ki se prehranjujejo z raznoliko prehrano, lahko zaužijejo z njo dovolj magnezija, za vse ostale se pa priporoča nadomeščanje s prehranskimi dopolnili.

Magnezijev citrat je varno prehransko dopolnilo, pri visokih odmerkih pa ima lahko odvajalni učinek.

Najbogatejši naravni viri magnezija:

• zelena listnata zelenjava: špinača (skodelica kuhane špinače vsebuje približno 157 mg magnezija), blitva (150 mg magnezija na skodelico kuhane blitve)
• oreščki in semena: bučna semena (skodelica bučnih semen vsebuje približno 168 mg magnezija), mandlji (približno 80 mg magnezija v 28 g), sončnična semena: (približno 37 mg magnezija v četrtini skodelice), sezamova semena( približno 32 mg v žlici)
• stročnice: črni fižol (približno 120 mg magnezija na skodelico kuhanega fižola), leča (približno 36 mg magnezija v pol skodelice kuhane leče), fižol (približno 70 mg na skodelico kuhanega fižola)
• polnozrnata žita: rjavi riž (približno 86 mg magnezija v skodelici kuhanega rjavega riža), kvinoja (približno 118 mg magnezija na skodelico kuhane kvinoje), ovseni kosmiči (približno 57 mg magnezija v skodelici kuhanih ovsenih kosmičev)
• ribe: morske ribe (kot so losos, skuša in tuna, vsebujejo med 50 in 100 mg magnezija na 100 g), morski sadeži (kot so kozice, vsebujejo približno 60 mg magnezija na 100 g)
• sadje: avokado (približno 58 mg magnezija v enem avokadu), banane (približno 32 mg magnezija v eni srednje veliki banani), suho sadje (fige in suhe slive)
• temna čokolada: približno 64 mg na 28 gramov (več kot 70% kakava)
• mlečni izdelki: jogurt in kefir (približno 30 mg magnezija na skodelico), mleko (približno 24 mg magnezija na skodelico)

Dovoljene zdravstvene trditve*:

• Magnezij prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti.
• Magnezij prispeva k ravnotežju elektrolitov.
• Magnezij prispeva k sproščanju energije pri presnovi.
• Magnezij prispeva k delovanju živčnega sistema.
• Magnezij prispeva k delovanju mišic.
• Magnezij ima vlogo pri sintezi beljakovin.
• Magnezij prispeva k normalnemu psihološkemu delovanju.
• Magnezij prispeva k ohranjanju zdravih kosti.
• Magnezij prispeva k ohranjanju zdravih zob.
• Magnezij ima vlogo pri delitvi celic.

* Uredba Komisije (EU) št. 432/2012 z dne 16. maja 2012 o določitvi seznama dovoljenih zdravstvenih trditev na živilih.

Komu je namenjeno prehransko dopolnilo Magnesium?

• vsem, ki ne zaužijejo dovolj magnezija iz prehrane
• vsem, ki se borijo z utrujenostjo in izčrpanostjo
• starejšim, ki se prehranjujejo enolično
• športnikom, saj prispeva k ravnotežju elektrolitov
• ženskam v rodni dobi (predvsem kot pomoč pri lajšanju menstrualnih krčev)

Dnevno zaužijemo 4 tablete, najbolje ob obroku.